2 dni masa

[...] w jakich dawkach. Nie chcę utyć na tyłku, jest wystarczający przy 82 kg wagi i 184 cm wzrostu =/. Chciałbym wyrzeźbić brzuch, zacząłem 6tkę weidera, ostatnio wytrzymałem 15 dni. Ciekawe ile teraz ? Co brac panowie i w jakiej kolejnosci ? Masa -> ulozenie jej -> rzezba. Takie sa porzadane efekty. Pozdrawiam. Prosze o dokladne odpowiedzi gdyz nie [...]

witam za 10 dni mam 16 lat mam 180 wzrostu 75 kg wagi wczesniej trenowalem sporty walki teraz zapisalem sie na siłownie celem treningu jest masa prosze mi napisac ewentualne zmiany ico jest zle ! PONIEDZIAŁEK: 1)klata 4 ćwiczenia po 3 serie 12 10 8 2)biceps 3 ćwiczenia po 3 serie 12 10 8 3)przedramiona 3 ćwiczenia po 3 serie 12 powtorzen WTOREK [...]

[...] : PYTANIE: Pierwszy cykl 1-8 Testosteron Propionat 100mg EOD 5-8 Winstrol 50mg EOD Oczywiście osłona wątroby,witaminki,omega3, ZMA na trzeci dzień po cyklu Clomid 300mg dnia 1, 100mg przez 2 - 11 dni, 50mg przez 12 - 21 dni Po cyklu pójdzie X-pand + Storm + trybulusik Głównym problemem będzie nadciśnienie na lekach 90/130 jest OK ale może na [...]

[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : crevolution cell pump cm3 Uprawiane inne sporty: biegi sezonowo stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: crevolution 50 dni temu ilość dni wolnych od kreatyny: ok 50 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 2

[...] prosty/łamany, hantelki Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : poniżej Jade takim cyklem : M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps po śniadaniu, reszte po 2 kaps. po śniadaniu i po posiłku przed treningowym) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl. z 1tab. m-drola) OMEGA-3 [...]

[...] obliczyć zapotrzebowanie mojego organizmu na energię? Mój BMR wynosi 2268 kcal, wystarczy, że odejmę od tego 20% i tyle mogę jeść? Czy w takich wyliczeniach jakoś uwzględnia się treningi? Wiem, że odpowiednie jedzenie to 70% sukcesu, ale mimo iż czytałem fora, to się pogubiłem z tym ile faktycznie mogę i powinienem jeść? Co jeśli opuszczę [...]

[...] jakościowa stosowane już wcześniej suplementy : WPC Uprawiane inne sporty: MMA - siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: WPC - w razie braku w diety lub przy tworzeniu Homemade Protein Bars :P ilość dni wolnych od kreatyny: około 2 lat :) przewidziane finanse na cykl: brak wszystko juz [...]

Witam serdecznie, zostałem tutaj skierowany z działu trening - a mój problem wygląda następująco: muszę podnieść swoje zdolności fizyczno-motoryczne. Mianowicie chodzi mi o: Bieganie: - na dystansie 1 km (aktualnie mam najlepszy czas 3:44, przy czym jest to totalne wyżyłowanie, chciałbym zejść do 3:20) - na dystansie 3km (aktualnie czas 13:10 [...]

[...] suplementy : białko Uprawiane inne sporty: sporty nie ale praca mozna powiedziec silowa... stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: whey protein complex 100% ilość dni wolnych od kreatyny: ok30 przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: czekam na uwagi i sugestie :D Staż treningowy: [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : dawno temu kreatyna i aakg Uprawiane inne sporty: Siatkówka, piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: apteczne ZMA ilość dni wolnych od kreatyny: 360 przewidziane finanse na cykl: około 350zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2,5 roku

Witam! Chciałbym prosić o ocenę ewentualną poprawę planu treningowego na masę. Ćwicze już na nim 2 tygodnie, za tydzień zamierzam rozpocząć cykl na nitrobolon II. Stażu mam pół roku, ścisłą dietę trzymam jakiś czas. Proszę o ocenę ew. poprawę planu pod cykl ze ścisłą dietą na Nitrobolonie II (limited edition 110). 1dzień: Klatka, triceps. Klatka: [...]

[...] lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, mono + shock therapy, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Carb [...]

Witam i od razu przechodzę do sedna. Treningi co prawda zacząłem niedawno, ale jak już wziąłem się za siebie to na poważnie. Od 4 tygodni trzymam dietę, którą sam układałem, a potem znajomy który ma już jakieś doświadczenie naniósł mi na nią małe poprawki i powiem szczerze, że przy ułożonym palnie treningowym widzę już pierwsze efekty. Zastanawia [...]

[...] spokojnie możliwość stworzenia sobie poręczy do pompek (dipów). Wcześniej ćwiczyłem splitem, ale poczytałem i uznałem, że spróbuję tym razem FBW na masę bo wydaje się wygodniejszy i przyjemniejszy dla mnie. Moja praca to całodniowe siedzenie przed komputerem (infromatyk). Oto plan jaki sobie stworzyłem: Trening A Klatka Wyciskanie hantli na [...]

[...] była 3 razy dziennie (na jeden dzień żeby przypadały 2, 3 rejony mięśni np. plecy , klata lub ramiona, barki lub plecy, nogi ) i każdy taki dzień kończyć brzuszkami. 3 dni ćwiczeń na siłowni ale ćwiczenia cardio ( żeby spalić tłuszcz i żeby masa mi nie poleciała zbyt w górę) Nie wiem czy napisałem to w zrozumiały sposób ale będę wdzięczny [...]

[...] Cel cyklu: masa,pozniej rzezba stosowane już wcześniej suplementy : mono,gainer Uprawiane inne sporty: czasem plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono,gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: -- uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: ok 10 miesiecy

[...] cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : tight san suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mamooth gainer 8,8 kilo białko nitro progen 3 kilo bcaa trec ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 600 uwagi i sugestie: nie ma Staż [...]

[...] FBW 3x w tyg i za jakieś 2 tyg zaczynam splita 3 lub 4x w tyg. Chciałbym dorzucić do tego abs 2 i cykl podciągania piramidalnego na drazku 3x w tyg Starałbym się jednego dnia robić jedno, drugiego drugie i miałbym wszystkie dni treningowe, albo mógłbym zrobić np wolny weekend i wtedy w tygodniu bardziej bym się pomęczył. I teraz pytania: Czy [...]

Witam , czy mógł by ktoś coś poradzić i zaproponować z odżywek . Sytuacja ma się tak ; Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni , do tego trenuję gimnastykę i właśnie pod nią chcę coś dobrać ( myślę nad jabłczanem krety). Głównie zależy mi na poprawie wytrzymałości siłowej mięśni , bo jak wiadomo gimastyka to większość ćwiczenia izometryzczne i z ciężarem [...]

[...] została osiągnięta już dawno i niestety Nasza Szkapa już dalej tak nie pociągnie :-) A więc zaczynamy. Pierwszy dzień za mną. Jazda próbna na nowej diecie odbyła się w dniu dzisiejszym bezszkodowo (menu poniżej). A i ćwiczenia udało się zaliczyć a jakżesz - basenik :) Wstępem do diety i niejako rozgrzewką była "miniprzebieżka " na Fellhorn [...]